{"product_id":"je-reprends-doucement-le-sport-apr-s-b-b-9782036057296","title":"Je reprends (doucement) le sport après bébé","description":"\u003cp\u003eVous avez accouché, félicitations  ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression  ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d'aplomb.Pendant les 3  premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine... et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée.De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9  exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de  Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité.Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité.En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum  : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis... Et une mine de conseils, d'informations !\u003c\/p\u003e","brand":"Larousse","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52349726949712,"sku":"PAP9782036057296","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0019\/1171\/7933\/files\/9782036057296_1_75.jpg?v=1763346677","url":"https:\/\/www.flashvideofilm.fr\/products\/je-reprends-doucement-le-sport-apr-s-b-b-9782036057296","provider":"flash vidéo","version":"1.0","type":"link"}