Description
Ce livre propose une autre façon de considérer la relation avec son corps et la perte de poids, guidée par la bienveillance envers soi. Le programme résilience minceur d'Anna Austruy, c'est tout un accompagnement psychologique, progressif et réaliste en quatre grandes étapes:
1. Comment trouver et entretenir sa motivation grâce à plusieurs approches: les petits pas, la méthode DACC (Décision+Action+Cohérence+Constance), la pensée positive, la suppression des injonctions...
2. Comment s'aimer à nouveau et revêtir sa cape de confiance, en écoutant son intuition, en déculpabilisant, en cherchant à comprendre les raisons de la difficulté de perdre du poids, en s'affranchissant de ses peurs...
3. Comment mieux connaître le rôle de l'alimentation pour mieux la contrôler, en comprenant les atouts des macronutriments, en prenant soin de son système digestif, en prenant les bons aliments au bon moment... Avec une sélection de recettes simples de petits déjeuner et repas express.
4. Comment mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires dans la durée, en se préparant au changement avec un défi nutrition sur 21 jours guidé par des conseils: faire ses courses autrement, mastiquer, bien dormir, bouger...
Tout au long du livre, des témoignages de parcours de femmes ayant adopté ce programme résilience minceur avec succès, des mantras, une mine d'astuces, un carnet à remplir pour noter ses réussites!
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